Astuces pour rester actif au quotidien !
La rentrée arrive à grands pas! Voici venu le temps de reprendre de bonnes habitudes en pratiquant une activité physique régulière (et de s'y tenir!).
L'activité physique telle que définie par l'Organisation Mondiale de la Santé est "tout mouvement produit par les muscles squelettiques, responsables d'une augmentation de la dépense énergétique" (OMS, 2018). Cela ne signifie donc pas qu'il faille nécessairement aller à la salle de sport, à la piscine ou utiliser des infrastructures sportives afin d'effectuer les 30 minutes d'exercice physique par jour préconisées par l'OMS.
Voici quelques astuces simples à intégrer dans votre quotidien:
A la maison
- Jardinez lorsque le temps le permet
- Bricolez
- Faites le ménage
- Tenez-vous sur un pied en vous brossant les dents afin de travailler votre équilibre
Au travail
- Utilisez les escaliers plutôt que l’ascenseur
- Si vous restez longtemps assis devant votre bureau, pensez à vous lever et bouger toutes les 2 heures
En ville
- Déplacez-vous autant que possible à pied ou à vélo. Cela aura un impact positif sur votre santé et vous permettra de réaliser des économies (ex: essence de votre voiture)
- Lorsque vous utilisez les transports en commun, descendez 1 ou 2 arrêts plus tôt afin de vous aérer l’esprit et faire de l’exercice- Allez chercher vos enfants ou petits-enfants à l’école à pied (si cela est possible). A noter qu’il est important que les plus jeunes prennent l’habitude de marcher régulièrement !
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